AI 다이어트 고민상담점심 12시~13시쯤에먹고 자정까지 아무것도안먹었는데 상관없을까?낮잠자느라먹을시기를놓쳤어...
작성일: 2025-02-09 00:29
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4-7일차
스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 먹는 단계입니다. 점심을 12시에서 1시 사이에 드셨다면, 저녁 시간에 대한 고려가 필요합니다.
먼저, 오후 6시 이전에 저녁 식사를 마치는 것이 중요합니다. 자정까지 아무것도 먹지 않은 상황은 간헐적 단식의 원칙에 맞아 오히려 도움이 될 수 있습니다. 하지만 저녁 식사를 너무 늦게 하게 된다면, 이후의 공복 시간이 길어지므로, 가능한 한 저녁은 6시 이전에 완료하는 것이 좋습니다.
만약 잠에서 깨어난 후 저녁을 6시 이전에 섭취하지 못했더라도, 저녁은 꼭 먹어주시는 게 중요합니다. 식사는 단백질 중심으로 가볍게 준비하시고, 채소를 함께 곁들여 주시면 좋습니다. 또한, 다음 날 식사는 일정한 리듬을 유지하여 스위치온 다이어트를 계속 진행하는 것이 중요하기 때문에 주의해 주세요.
만약 계속해서 식사 시간을 놓치는 일이 반복된다면, 스케줄을 조정해 조금 더 규칙적인 식사를 할 수 있도록 해보는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용하여 간편하게 섭취할 수 있는 대안도 고려해 보세요!
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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