3주차의 스위치온 다이어트에서는 체지방 연소를 극대화하고 있으니, 블랙베리는 적당량 섭취가 가능합니다. 블랙베리는 섬유질과 비타민, 항산화 물질이 풍부해 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 과일이므로 당분이 포함되어 있어 섭취량에 주의해야 합니다. 하루에 작은 컵(약 100g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
또한 블랙베리를 다른 단백질 공급원이나 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 드시면 더욱 맛있고 영양도 챙길 수 있답니다! 또한, 블랙베리 외에도 다양한 베리류가 있으니, 같은 양으로 서로 교체하며 즐기는 것도 추천합니다. 건강한 선택이 되길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.