네, 4-7일차 진행 상황에서 토마토 계란 볶음을 섭취할 수 있어요! 이 단계에서는 일반식이 도입되며, 오후 간식이나 저녁으로 먹기에 적절한 선택입니다. 토마토와 계란은 모두 영양가가 풍부해 단백질과 비타민, 항산화 성분을 함께 챙길 수 있습니다.
토마토는 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주고, 계란은 고품질 단백질과 건강한 지방을 제공하죠. 조리할 때는 저염간장을 조금 넣거나, 올리브 오일을 사용하는 것을 추천해요. 이렇게 하면 불필요한 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.
단백질 섭취를 위해 계란을 2-3개 사용하고, 토마토는 기호에 맞게 조절해도 좋습니다. 부드럽게 볶아 야채와 함께 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있을 거예요.
식사와 함께 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 언제나 건강한 선택을 하시길 바라며, 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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