1주차 (4-7일차)에서는 일반적인 저탄수화물 식사를 도입하는 단계입니다. 따라서 참치액을 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 필요해요.
염분 함량: 참치액은 보통 나트륨이 많습니다. 일반적으로 고염식품을 피하는 것이 좋기 때문에 양을 조절해야 합니다.
첨가물 확인: 참치액 제품에 따라 설탕이나 방부제가 포함되어 있는 경우가 있으니 성분표를 확인하여 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
식사와의 조화: 저탄수화물 식사를 하는 만큼, 참치액은 단백질이 풍부한 생선이나 해산물에 적절하게 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
즉, 적당량의 참치액을 섭취하는 것은 허용되지만, 염분과 첨가물에 주의하면서 건강한 식단을 유지하는 것을 잊지 마세요! 추가로 저염 간장이나 다른 저염 양념도 고려해 보시면 좋을 것 같아요.
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