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AI 다이어트 고민상담나 너무 간식이 먹고싶어 빠삭빠삭하거나 달달구리 간식 먹을 수 있는 거 없나? 100% 땅콩버터는 언제부터 괜찮아?
작성일: 2025-02-04 16:01
4-7일차
간식이 너무 먹고 싶으시군요! 4-7일차에는 간식 선택이 제한적이지만, 다행히도 몇 가지 대안이 있어요.
빠삭빠삭한 간식으로는:
- 오븐에 구운 채소 스틱이나 에어프라이어에 조리한 고구마 스틱 같은 건강한 간식이 있어요. 약간의 올리브 오일이나 허브로 간을 하면 맛도 좋고, 영양가도 높습니다.
- 견과류도 좋은 선택입니다. 하지만 양을 조절해 주세요! 견과류는 고단백 간식으로 만족감을 줄 수 있지만, 군것질이 과해지지 않도록 한 줌으로 제한하는 게 좋습니다.
달달한 간식으로는:
- 플레인 요거트에 신선한 베리나 아몬드 슬라이스를 추가하면 맛있고 건강한 간식이 됩니다. 요거트는 장 건강에도 도움이 되고, 배부름을 느끼도록 도와줘요!
100% 땅콩버터의 경우, 일반적으로 2주차부터 섭취가 가능하지만, 스위치온 다이어트에서는 간식으로 조금 더 늦춰질 수 있어요. 초기 단계에는 고지방 간식이 제한될 수 있으니, 조금 더 기다리는 것이 좋습니다. 적어도 3주차부터는 단것을 조금씩 허용하니, 그때쯤 땅콩버터를 시도해보는 것을 추천드려요!
오랜 기다림이 필요하겠지만, 건강한 간식으로 기분을 전환해 보세요! 만약 더 많은 간식 정보가 필요하다면 언제든지 물어봐 주세요!
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