오렌지는 비타민 C와 섬유소가 풍부하여 건강에 많은 이점이 있는 과일이에요! 하지만 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 단계가 있기 때문에, 오렌지를 포함한 과일 섭취는 신중하게 고려해야 합니다.
특히 초기 단계에서는 탄수화물 20-50g 이하로 제한해야 하므로, 오렌지 한 개는 약 15g 정도의 탄수화물을 함유하고 있어요. 그럼에도 불구하고, 간식으로 즐길 경우 다른 탄수화물 섭취를 줄이거나 운동을 통해 에너지를 조절할 수 있습니다.
따라서, 오렌지를 먹고 싶다면 하루 한 두 조각 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋고, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 또, 오렌지 대신에 저탄수화물인 녹색 채소를 추가로 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
기타 좋은 선택지로는 생리식을 통해 필요한 영양을 보충하는 프로틴 쉐이크를 고려해볼 수 있어요. 이렇게 균형 있게 식단을 구성하면, 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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