1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 전환하는 것이 핵심입니다. 따라서 참외와 오렌지는 과일 중에서도 상대적으로 당분이 높은 편에 속하여, 이 단계에서는 주의가 필요합니다.
참외와 오렌지의 당분 함량
- 참외: 수분 함량이 높고 섬유질이 풍부하지만, 당분도 존재합니다.
- 오렌지: 비타민 C가 풍부하지만, 당분이 상대적으로 높아 과도하게 섭취하면 탄수화물 제한 원칙에 위배될 수 있습니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크, 채소, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 과일을 먹고 싶다면, 소량의 고구마나 저당 채소(예: 굽거나 찐 호박, 브로콜리) 같은 선택지를 고려해보시는 것이 더 적합합니다.
만약 건강 보조제를 포함할 계획이시라면, 과일 대신 단백질 보충제를 선택해 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이 프로그램의 목표는 최대한 혈당 수치를 낮추는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취를 신중히 관리하는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍