AI 다이어트 고민상담24시간 단식후에 바로 단백질쉐이크 마셔고 돼?

네, 24시간 단식 후에는 단백질 쉐이크를 바로 마시는 것이 좋습니다. 단식 후에 체내는 에너지를 필요로 하고, 단백질 쉐이크는 빠르게 소화 가능한 단백질을 공급하여 근육 회복과 영양 보충에 도움을 줍니다.

단식 후 첫 식사는 가볍게 시작하는 것이 중요합니다. 따라서 단백질 쉐이크와 같은 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 바람직합니다. 단백질 쉐이크에는 단백질 외에도 비타민과 미네랄이 함유되어 있는 경우가 많아, 영양적으로도 유익한 선택이 될 수 있습니다.

상기한 방식으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 이후 식사는 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 좋으며, 탄수화물의 양을 조절하여 안정적인 혈당을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 단식 이후의 신체가 균형을 잡는 데 도움이 되며, 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.