아침 단백질 쉐이크를 놓친 것은 아쉽지만, 한 끼를 건너뛰는 것이 절대적으로 나쁘지는 않아요. 그러나 스위치온 다이어트에선 규칙적인 식사가 중요한 만큼, 가능한 빨리 다시 일상으로 돌아가는 것이 좋습니다. 단식 기간에 있어 배고픔을 느낄 수 있지만, 해결 방법도 있답니다!
이런 경우, 다음 간식이나 점심식사 때에 단백질을 추가로 강화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥을 반 공기 먹으면서 닭가슴살이나 두부같은 단백질 식품을 추가하거나, 저녁에도 추가적인 단백질 보충을 고려해보세요. 그리고 수분도 충분히 섭취하여 탈수되지 않도록 신경 써 주세요!
가끔씩 이러한 일이 있을 수 있으니, 너무 스트레스 받지 말고 나중에 바로 잡으면 돼요. 다음엔 식사 알림 설정을 하거나 스케줄을 짜보는 것도 좋은 방법일 수 있어요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제품도 고려할 수 있으니 참고해 보세요. 건강한 다이어트를 위한 첫 걸음인 만큼 자신을 너무 괴롭히지 않도록 해주세요!
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