4-7일차 스위치온 다이어트에 위배되지 않도록 허용된 식품을 고려했을 때, 훈제오리와 족발은 조절이 필요합니다.
훈제오리
- 헌재 항상 고려해야 할 사항: 훈제오리는 고지방 식품으로, 특히 피부가 있는 부분은 그렇습니다. 따라서 섭취 시 과하지 않게 조절하는 것이 중요합니다.
- 허용 여부: 훈제오리의 경우, 적당량(작은 양)으로 단백질을 보충할 수 있지만, 식사 시 탄수화물과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 가능하다면 씹는 것을 줄이고 단백질 쉐이크 등으로 보충하는 것도 한 방법입니다.
족발
- 조리 과정: 족발은 종종 당과 소금이 포함된 양념으로 조리되기 때문에, 생리주기와 다이어트 요구에 따라 섭취를 주의해야 합니다.
- 권장 여부: 족발은 소금과 포화지방 함량이 높기 때문에 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 족발을 먹고 싶다면, 양과 타이밍을 신중하게 고려해 주세요. 일반적으로 저녁 시간에 탄수화물을 함께 먹을 때는 권장하지 않습니다.
결론
훈제오리는 적당량 섭취할 수 있지만, 족발은 피하는 것이 더 낫습니다. 단백질 섭취는 다른 저지방 옵션이나 단백질 섭취 보조제를 활용하여 실현 가능하도록 하면 더욱 안전합니다. 필요한 경우, 건강한 스낵으로 대체할 수 있는 제품도 고려해보세요!
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