AI 다이어트 고민상담마라육수 샤브샤브 먹어도 괜찮아?

3주차 진행 중이라면 마라육수 샤브샤브는 권장하지 않는 음식입니다. 샤브샤브의 고기와 채소는 좋은 선택이지만, 마라육수는 대부분의 경우 염분이 높고, 일부 조미료나 양념이 포함되어 있어 다이어트의 목표인 체지방 감소와 대사 최적화에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 잡곡밥이나 단백질(닭고기, 생선 등)과 저염의 육수(맑고 간단한 국물)로 조리한 샤브샤브를 선택하시는 것이 좋습니다. 미역, 버섯, 브로콜리 등의 채소를 추가하여 섬유질과 영양소를 강조하면 더 건강한 한 끼가 될 것입니다.

그럼에도 불구하고 마라육수를 원하신다면, 양을 적게 조절하거나 허용되는 방식으로 변형해 드시는 것이 좋습니다. 특히, 깔끔한 국물 메뉴와 함께 살짝 즐겨보는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트의 원칙을 지키면서도 즐거운 식사를 할 수 있습니다.

또, 고단백 단백질 쉐이크를 곁들여서 식사를 보충하시면 도움이 될 거예요!