AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차에 아침과 저녁을 바꾸어 먹어도 돼? 아침에 무탄수식단, 저녁에 쉐이크 섭취 가능할까?

스위치온 다이어트 2주차에 아침과 저녁 식사를 바꾸는 것은 가능합니다. 즉, 아침에 무탄수식단을 섭취하고 저녁에 단백질 쉐이크를 마시는 것이 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 아침과 오후에는 단백질 쉐이크를 유지하고, 점심과 저녁에는 채소와 단백질 위주의 일반식을 섭취하는 것이 권장됩니다.

아침에 무탄수식단을 섭취하는 것은 괜찮지만, 저녁에 쉐이크만 먹는 것은 포만감을 얻기 어려울 수 있습니다. 일반식으로 포만감을 느끼는 것이 중요하므로, 저녁에 쉐이크를 대체할 수 있는 단백질 식사(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)로 구성하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아침과 저녁의 식사를 바꾸는 것은 가능하지만, 식사의 균형과 포만감을 고려하여 저녁 식사는 단백질이 포함된 일반식으로 구성하는 것이 바람직합니다. 필요 시 간식으로 견과류나 두부를 추가하여 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다.