오트밀은 일반적으로 건강한 탄수화물로 여겨지지만, 스위치온 다이어트 2단계(4-7일차)에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 일반식으로 점심을 먹되, 탄수화물의 양을 조절해야 합니다.
오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 점심에 밥 대신 오트밀을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 대신, 점심에 반공기 정도의 밥을 섭취하고, 채소와 단백질을 충분히 포함시키는 것이 좋습니다.
만약 오트밀을 꼭 먹고 싶다면, 점심 대신 간식으로 소량 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 이 경우에도 전체적인 탄수화물 섭취량을 신경 써야 합니다. 다이어트의 목표와 단계에 맞춰 식단을 조절하는 것이 중요합니다.
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