AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 오븐 치킨 먹어도 돼 ?
작성일: 2025-01-22 20:41
1-3일차저녁여성
단백질 쉐이크 대신 오븐 치킨을 드시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
단백질 섭취량 조절: 오븐 치킨은 고단백 식품이지만, 치킨의 부위와 조리 방식에 따라 지방 함량이 다를 수 있어요. 가능하다면 피부를 제거한 닭가슴살이나 다리살을 선택하세요. 이렇게 하면 좋은 단백질을 섭취하면서도 과도한 포화지방은 피할 수 있습니다.
간식으로의 활용: 만약 저녁 식사로 오븐 치킨을 드신다면, 단백질 쉐이크는 다른 시간대의 간식으로 활용하면 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 원하는 단백질을 충분히 섭취하는 동시에 다양한 식단을 유지할 수 있어요.
과도한 소스 주의: 칠리 소스나 바베큐 소스 등 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 이런 소스는 당분이 많아 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있거든요.
여기서, 단백질 쉐이크가 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있는 수단으로 여길 수도 있지만, 오븐 치킨으로 맛있게 드시는 것도 좋은 방법입니다.
만약 추가적인 단백질 보충을 고려하신다면, 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 같은 보조제를 선택하실 수 있습니다. 하지만 이는 꼭 필요한 사항은 아니며, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 우선입니다.
식사를 맛있게 즐기시고, 다이어트 과정에서 건강을 유지하시길 바랍니다!
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