AI 다이어트 고민상담두유에 당이 8g인데 2일차에 괜찮나요?

두유에 당이 8g 포함되어 있다면, 스위치온 다이어트 2일차의 권장사항을 고려할 때 조금 주의가 필요할 수 있어요. 2일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 중심이 되며, 탄수화물 섭취는 가능하면 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

두유에는 자연 유래의 당이含오라도, 추가적인 당 섭취가 체중 감량이나 대사 전환에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 두유가 체내에서 흡수되는 방식은 개인에 따라 다르기 때문에, 공급되는 탄수화물의 성질(예: 설탕 아닌 다른 형태)과 자신의 소화 상태를 고려해야 해요.

만약 추가적인 간식이 필요하다면, 허용되는 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 대안을 선택할 수도 있습니다. 두유 대신 물이나 허브티로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 각자의 신체 반응을 체크하면서 조절해 보세요.

그리고 만약 두유를 계속 섭취하고 싶다면, 다음번에는 당이 적은 제품을 선택하거나 무가당 두유를 시도해 보셔도 좋습니다. 이렇게 신중히 섭취하면서 최상의 길을 찾아 나가시길 바랍니다!

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