AI 다이어트 고민상담저녁으로 메밀막국수 먹어도 돼?

3주차에 들어간 상태에서 저녁으로 메밀막국수를 선택할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 주로 무탄수화물 단백질 식단을 지향하므로, 메밀막국수는 탄수화물이 포함되어 있어 저녁 식사로는 적합하지 않습니다.

대신 저녁 식사는 단백질 중심의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭가슴살, 수육 등을 선택하고, 그와 함께 채소를 곁들여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 근육량을 유지하고 체지방을 줄이는 데 중점을 두어야 하므로, 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

만약 메밀막국수를 정말 먹고 싶다면, 다음 날 점심 같은 다른 식사 시간에 소량으로 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물의 섭취를 분산시켜 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.

필요하다면 단백질 보충제로 체중 유지를 도울 수 있는 제품을 활용해도 좋습니다! 다이어트 계획을 잘 지켜나가길 바랍니다!

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