AI 다이어트 고민상담어제 단식데이라서 훈제오리샐러드에 오리추가해서 저녁만 먹었는데 오히려 체중이 증가했어 0.1kg지만 왜일까?

체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 0.1kg 정도의 체중 증가는 자연스러운 범위 내에서 발생할 수 있습니다. 아래 몇 가지 이유를 살펴보겠습니다.

1. 수분 변화: 단식 후에 첫 식사를 할 때, 체내 수분이 일시적으로 늘어나면서 체중이 증가할 수 있습니다. 훈제오리는 소금을 포함하고 있을 가능성이 있어 수분을 더욱 끌어당길 수 있습니다.

2. 영양소 섭취: 오리를 추가해서 단백질 섭취량이 늘어나면 근육이 수분을 저장하는 특성이 있습니다. 이로 인해 체중이 약간 증가할 수 있습니다.

3. 체중 측정 시간: 하루 동안의 수분 섭취나 음식 섭취량에 따라 체중이 변동할 수 있습니다. 저녁에 측정하는 것보다 아침에 공복 상태에서 측정하는 것이 더 정확한 체중을 나타낼 수 있습니다.

4. 단식과 복식 회복: 단식 후 최초의 식사에서 체중 변화가 생기기 쉬우며, 이게 일시적인 변화일 수 있습니다. 시간이 지나면서 식단이 안정되면 자연스럽게 원래 체중으로 회복될 것입니다.

이런 이유들로 인해 큰 걱정은 필요 없습니다. 오히려 앞으로의 진행을 위해서는 체중보다는 체지방량이나 근육량 변화를 확인하는 것이 더 중요합니다. 규칙적인 식사와 운동을 유지하고, 수분 섭취를 적절히 관리하면 좋습니다. 필요한 경우 유산균이나 단백질 보충제를 통해 장건강과 근육 회복을 도울 수 있습니다.

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