AI 다이어트 고민상담단식이라서 18시간 단식하고 훈제오리샐러드에 오리추가 해서 120-130g 정도 되는데 에그스크램블을 먹는 게 나을까 안 먹는 게 나을까

25일 차에 접어드신 스위치온 다이어트에서 18시간 단식을 진행하고 계신 것이라면, 현재의 식사 선택은 매우 중요한 시점입니다. 훈제오리샐러드에 오리를 추가하여 단백질을 충분히 섭취하는 방법은 아주 좋은 선택입니다. 오리는 특히 단백질과 지방이 풍부하여 포만감을 주고, 건강한 지방은 뇌와 신체의 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

에그스크램블을 추가하는 것에 대해서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 단백질 섭취: 이미 훈제오리샐러드에서 충분한 단백질을 섭취하고 있으므로, 추가적으로 에그스크램블을 먹을 필요는 없습니다. 단백질 섭취량이 과도해질 수 있기 때문입니다.

2. 영양 균형: 단식 후 한 끼에 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 오리와 함께 채소가 포함된 샐러드는 충분한 영양을 제공하며, 에그스크램블을 추가하면 고단백 음식이 중복될 수 있습니다.

3. 소화 부담: 한 끼에 너무 많은 단백질원을 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 훈제오리와 함께 이미 좋은 선택을 하셨기 때문에, 에그스크램블까지 추가하기보다는 다른 건강한 지방이나 채소를 추가하는 것이 더욱 바람직할 수 있습니다.

결론적으로, 에그스크램블은 선택 사항이지만 필요하지 않을 수 있습니다. 훈제오리샐러드를 충분히 드셨다면, 현재 식사에서 다른 영양소를 보충하는 것이 더 효과적일 것입니다. 예를 들어, 냉압착 오일이나 아보카도를 추가하여 건강한 지방을 더하는 것도 좋습니다.

추가적으로 단백질 보충제가 필요하신 경우, 시장에서 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 찾아보실 수도 있습니다. 단, 이 경우에는 다양한 선택지 중 하나로 인식해 주시면 됩니다.

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