4-7일차에 있는 여성이라면, 삼겹살 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 일반적으로 삼겹살은 단백질 공급원이지만, 포화지방이 많기 때문에 적절한 양을 조절해야 해요. 혹시 혈중 지방량이 높거나 체중 조절이 필요한 상황이라면 삼겹살은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 닭가슴살, 두부, 해산물 같은 저지방 단백질을 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 하지만 만약 삼겹살을 먹고 싶다면, 소량으로 조리하여 다른 채소와 함께 먹는 방식으로 균형을 맞춰보세요. 예를 들어, 상추와 함께 먹거나 깻잎으로 싸서 드시면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
식사 후 간식이나 영양 보충제로는 저지방 요거트나 견과류를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 다양한 단백질 공급원을 활용하면 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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