4-7일차 단계에 있는 스위치온 다이어트 중 치즈 섭취에 대해 이야기해볼게요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되는데, 치즈는 적당히 섭취할 수 있는 식품입니다.
다만, 선택하는 치즈의 종류와 양에 주의해야 해요. '저염간장'처럼 짜지 않은 천연 치즈를 소량 사용하는 것이 좋습니다. 저지방이면서도 고단백인 치즈는 단백질 섭취를 돕기 때문에 매우 유용해요.
예를 들어, 샐러드에 조금 추가하거나 간식으로 함께 먹는 것이 좋습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 염분 섭취가 증가할 수 있으니, 적당량을 유지하는 것이 중요해요.
또한, 치즈 외에도 다른 단백질 원인 유산균 제품이나 다른 건강 간식(예: 견과류)도 고려해볼 수 있으니, 다양한 옵션을 시험해보면 좋겠어요. 체중 감량 과정에서 모든 것을 균형 있게 섭취하는 것이 체중 조절에 도움이 된답니다.
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