네, 질문 감사합니다! 3주차에 들어서는 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 라면은 기본적으로 밀가루 음식이기 때문에 금기 식품으로 분류됩니다. 하지만, 라면 대신 선택할 수 있는 몇 가지 대안이 있습니다.
고구마 면 또는 squash 면: 고구마나 호박으로 만든 면은 탄수화물 양이 낮고 영양가가 풍부해 좋은 대안이에요. 간단하게 조리해 스프나 소스와 함께 드시면 만족스럽게 드실 수 있을 거예요.
콩면: 녹두, 검은콩 등으로 만든 면도 선택할 수 있습니다. 미리 조리해 두고, 채소와 함께 볶거나 국물에 넣어 드시면 훌륭한 대체 식사가 됩니다.
단백질 쉐이크와 채소: 라면 대신 단백질 섭취를 위한 쉐이크와 함께 다양한 채소를 곁들여 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
만약 라면을 꼭 드시고 싶으시다면, 저탄수화물 대체 면 제품을 찾아볼 수 있습니다. 이렇게 하면 라면의 식감을 즐기면서도 다이어트를 이어갈 수 있겠죠! 다만, 언제든지 선택은 본인의 목표와 우선 순위에 맞춰 조정해 주시는 게 중요합니다.
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