AI 다이어트 고민상담오늘 식사는 점심 뼈해장국후 단식중인데 저녁체중이 늘엇어요..물을1.5리터정도 마시긴햇지만 활동량도 많았는데 늘엇어요 지금 생리기간중이기도한데 물을 많이마셔도 체중이 늘어나나요?

점심에 뼈해장국을 드신 후 저녁 체중이 늘어난 것은 몇 가지 요인에 의해 발생할 수 있어요. 먼저, 뼈해장국은 염분이 많기 때문에 나트륨 함량이 높아 물을 많이 잡아두게 해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 특히 생리 기간 중에는 호르몬 변화로 인해 체액 저류가 발생할 수 있어, 이로 인해 체중이 증가하는 것이 일반적이에요.

물 1.5리터를 마셨다고 하셨는데, 수분 섭취가 많으면 일시적으로 체중이 증가하는 건 자연스러운 현상입니다. 체중은 하루에도 왔다 갔다 하기도 하고, 수분 상태에 따라 변동폭이 크기 때문에 너무 스트레스 받지 않으셔도 돼요.

유지기 상태에서 다이어트를 하면서 체중 변화에 민감해질 수 있지만, 하루 단위로 너무 실망하지 마세요. 다양한 요인들이 영향을 주기 때문에 일주일 단위로 보는 것이 더 정확한 변화를 파악할 수 있습니다.

앞으로 저녁 체중을 관리하고 싶다면, 저녁 식사 시 염분이 적은 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요하지만, 체액 저류를 줄이기 위해 나트륨 섭취를 줄이는 것도 고려해 보세요! 식사 및 수분 섭취에 대한 관리를 조금씩 조정해 보시면 좋을 것 같아요.

그리고 몸 상태가 좋지 않다면, 유산균이나 프로바이오틱스 같은 보조제를 고려해 보실 수도 있습니다. 장 건강을 위해 도움을 줄 수 있는 좋습니다!