AI 다이어트 고민상담삶은계란 먹어도되나요

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 삶은 계란을 드시는 것이 허용됩니다. 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 다이어트에 적합한 식품입니다. 또한, 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 영양적으로도 유익합니다.

하지만, 계란을 섭취할 때는 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 1-2개 정도가 적당하며, 다른 단백질 원과 함께 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 샐러드나 채소를 곁들여 드시면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다.

단, 계란의 섭취량은 개인의 전체 칼로리 섭취량과 운동량에 따라 조절해야 합니다. 추가적으로 다른 허용 식품과 함께 다양하게 섭취하여 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

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