2주차에 있는 상태에서 소주 한 병을 마시는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 트랜스 지방이 많은 음식과 더불어 알코올 섭취를 엄격히 제한하는 것이 핵심 원칙 중 하나입니다. 소주는 설탕과 칼로리가 포함되어 있기 때문에, 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 연소시키려는 목표에 부합하지 않습니다.
더군다나, 알코올이 체내에서 대사되는 과정에서 수분이 소모되기 때문에 체지방 감소에도 오히려 방해가 될 수 있습니다. 체중 조절을 위한 간헐적 단식을 지키기에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
저녁 식사 시간이 다가오면 건강한 저녁 메뉴를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 생선이나 닭고기, 그리고 여러 가지 채소와 함께 탄수화물을 조절하면서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 알코올이 아쉬운 상황이라면, 허브 티나 무가당 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강도 유지하고 다이어트 목표에도 도움이 될 것입니다!
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