AI 다이어트 고민상담닥터유 단백질칩 쉐이크 대신 먹어도 되나요

작성일: 2025-08-31 15:36

4-7일차

네, 닥터유 단백질칩을 사용한 쉐이크는 대체로 괜찮습니다. 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 몇 가지 점에 주의해야 합니다.

단백질 함량 체크: 단백질칩이 특별히 고단백 제품인지 확인하세요. 각각의 서빙에 약 15-20g의 단백질이 포함되어 있는지 확인해야 해요.

첨가물 및 당 함량: 제품에 포함된 당류나 인공 첨가물의 양도 반드시 체크하세요. 스위치온 다이어트에서는 설탕이나 정제 당 함량이 낮은 제품을 선호해야 해요.

전체 식단 균형: 단백질칩은 간편하고 맛있지만, 단백질의 주요 공급원으로는 피해야 해요. 식사와 함께 다른 단백질 식품(예: 닭고기, 두부, 생선)과 채소를 포함하는 것이 중요합니다.

개인의 반응 및 포만감: 보조식품이나 간식을 먹을 때 개인의 소화 불량이나 포만감을 고려해야 해요. 처음 드실 때 자신의 반응을 체크해보세요.

물론, 필요하다면 단백질 파우더와 같은 다른 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 어떤 제품이든 자신에게 맞는지 확인하고, 전체적인 식단과 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

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