AI 다이어트 고민상담통귀리를 넣은 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 통귀리를 넣은 단백질 쉐이크는 잘 선택하신 거예요! 그러나 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요해요. 통귀리는 건강한 복합 탄수화물의 좋은 원천이지만, 이 단계에서는 추가하는 양을 신중하게 조절해야 합니다.

예를 들어, 통귀리를 적은 양(1-2 테이블스푼)만 넣어 단백질 쉐이크에 섞어서 드신다면, 전체 탄수화물 섭취량에 맞출 수 있어요. 단백질 쉐이크에 통귀리를 포함하면 식이섬유가 보충되어 소화에 도움이 되고, 포만감도 느낄 수 있죠.

하지만, 가능하다면 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하시고, 허용된 식품인 채소나 두부 등을 별도로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 앞으로 진행하면서 탄수화물 관련 선택을 조절하면, 효과를 극대화할 수 있을 거예요.

제품 추천 시, 통귀리를 포함한 단백질 파우더 같은 옵션도 고려해볼 수 있으니 참고하시길 바랍니다!

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