AI 다이어트 고민상담1주차에 계란 노른자 먹어도 되?

네, 1주차에 계란 노른자를 섭취할 수 있습니다. 계란은 단백질과 영양소가 풍부하고, 특히 노른자는 비타민 D, 비타민 B12, 그리고 필수 지방산을 포함하고 있어요. 다만, 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이므로, 노른자는 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다.

계란을 요리할 때는 삶거나 찌는 방법을 추천해요. 기름을 사용하지 않아도 되고, 영양소를 최대한 보존할 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란을 간단한 간식으로 즐기면서 다른 허용 식품인 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

다만, 노른자 섭취가 너무 많아지지 않도록 주의하고, 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 필요 시 단백질 보충제와 함께 조화롭게 섭취하면 도움이 될 것입니다.

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