AI 다이어트 고민상담1주차에 가염 버터 10g 먹어도 되?

네, 1주차 동안 가염 버터를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 첫 번째 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 이때는 주로 단백질 쉐이크와 섭취가 허용된 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

가염 버터는 트랜스지방과 나트륨 함량이 높기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 허용된 건강한 지방 원천인 코코넛 오일이나 올리브 오일을 적절히 사용하면 좋습니다. 이런 건강한 지방은 체내에서 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

이 시기에는 몸이 에너지원으로 지방을 활용하도록 적응하는 과정이기 때문에, 가능한 한 허용된 식품 범위 내에서 지침을 따르는 것이 중요합니다. 추후 진행하면서 다른 건강한 지방원을 사용할 수 있는 단계가 오니, 가염 버터는 그때 고려해보세요!

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