AI 다이어트 고민상담3일차에도 계란 노른자 먹어도 되?

네, 3일차에도 계란 노른자를 먹는 것이 가능합니다! 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 계란 노른자는 건강한 지방과 영양소가 풍부하게 들어있어 좋은 선택입니다.

다만, 노른자는 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 하루에 한두 개로 제한하는 것이 좋습니다. 이때, 흰자는 더 많이 섭취할 수 있으니, 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 또한, 가급적 간을 최소화하고 조리 방법(삶기나 스크램블)도 건강하게 하는 것이 좋습니다.

대신, 계란을 준비할 때 건강한 조리유를 사용하고, 다른 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞추는데 도움이 될 거예요. 그래도 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 간편하게 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법도 고려해보세요!

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