
AI 다이어트 고민상담24시간 단식후고등어 1개 계란후라이 5개 해먹어도 돼?
작성일: 2025-07-30 15:03
2주차저녁
2주차에 24시간 단식을 한 후, 고등어와 계란후라이를 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려하시는 것이 좋습니다.
영양 균형: 고등어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 훌륭한 선택입니다. 계란도 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 그러나 계란 후라이를 5개나 드시는 것은 다소 과할 수 있습니다. 한두 개와 함께 채소를 추가하시면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
소화 고려: 24시간 단식 후에는 소화가 약해질 수 있으므로, 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 적당한 양으로 시작하여 몸이 적응하도록 하세요. 처음에는 고등어 한 점과 계란 2개 정도로 시작하고, 소화가 잘 된다면 이후 양을 늘리는 것이 좋습니다.
식사 시간: 저녁 식사 전에 충분한 수분을 섭취하고, 가능한 한 저녁 4시간 전에는 식사를 마치도록 하세요.
이렇게 식사를 구성하시면 더욱 건강한 체중 관리를 하실 수 있어요! 만약 단백질 보충이 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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