24시간 단식을 진행하고 있는 상황에서, 점심을 2시에 먹고 레몬샤베트를 4시에 섭취했다면, 단식 종료 시간을 계산하는 것이 중요합니다.
24시간 단식의 기본 원칙은 마지막으로 음식을 섭취한 시간부터 24시간 후에 먹기 시작하는 것입니다. 그래서 당신이 마지막으로 음식을 섭취한 시간이 4시인 경우, 그 시간부터 24시간 후인 다음 날 4시에 다시 음식을 섭취할 수 있습니다.
즉, 다음 날 4시부터 식사를 시작할 수 있다는 것이죠. 이때는 저녁 시간 이전에 식사를 적절히 조절해 주는 것이 좋습니다. 가벼운 식사로 시작하고, 점차적으로 배고픔에 맞춰 다른 음식을 추가하는 것이 이상적이에요.
한 가지 참고할 점은, 단식을 진행하면서 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니 물이나 허브차를 잘 챙기는 것을 잊지 마세요! 필요하다면, 단식 전후로 영양제를 보충하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 더 건강하게 단식을 유지할 수 있습니다.
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