AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 고등어 구이나 대삼치구이는 괜찮아?

네, 4일차 점심에 고등어 구이나 대삼치 구이를 드시는 것은 좋은 선택입니다! 두 가지 모두 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에도 적합한 식품이에요.

고등어는 오메가-3 지방산이 많아 심혈관 건강에 좋고, 대삼치는 낮은 칼로리와 함께 단백질을 체계적으로 공급해 줍니다. 또, 하루 섭취하는 단백질의 양을 늘리는 데 도움이 되죠.

다만, 조리 시 기름은 최소한으로 사용하고, 소금은 적게 넣어 건강한 방법으로 조리하는 것이 중요합니다. 채소와 함께 곁들여서 영양의 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 함께 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

이렇게 다양한 단백질 식품을 접목해 건강하게 다이어트를 지속해 가세요!