AI 다이어트 고민상담야채 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 진행 중이라면 야채를 먹는 것이 아주 좋습니다! 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하지만, 허용된 식품으로는 야채가 포함되어 있어요.

녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하며 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 수 있습니다. 야채는 소화에 도움을 주고, 비타민 및 미네랄을 공급해주기 때문에 꼭 섭취하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 오이 등을 활용해서 다양한 샐러드나 나물로 조리하면 좋습니다.

또한, 아침 공복에 유산균을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 이것은 장 건강을 도와주고, 전체적인 대사 건강을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수도 있습니다. 기억하세요, 배고픔을 참지 않고 건강하게 먹는 것이 중요하니까요!