네, 원칙적으로 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용되는 식품을 섭취하게 됩니다. 이 시기는 몸이 지방 대사를 활성화하는 중요한 과정이기 때문에 탄수화물을 최소화하고 단백질을 집중적으로 섭취해야 해요.
연어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택임에는 틀림없어요. 다만, 1-3일차 동안은 일반적으로 연어 같은 단백질을 포함한 일반식은 권장되지 않아요. 하지만 배고픔을 느끼거나 너무 힘들다면, 소량의 연어를 섭취하는 것도 가능할 수 있습니다.
다만 섭취하는 양과 일관성을 고려해서, 연어 대신 허용된 다른 단백질 식품을 우선적으로 고려해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부, 혹은 채소와 함께 조리된 단백질 공식인 단백질 쉐이크와 같이요.
또한, 스위치온 다이어트의 원칙을 최대한 따르는 것이 좋으니, 가능하다면 해당 단계에 맞춰 진행해 보시는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면 차후 단계에서의 부작용이나 스트레스를 최소화할 수 있을 거예요!
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