단식 기간에는 보통 칼로리 섭취를 피해야 하지만, 몇 가지 예외가 있습니다. 가장 기본적으로 물은 반드시 섭취해야 하며, 허용되는 음료로는 허브차나 블랙커피(설탕이나 크림 없이)도 좋습니다. 이러한 음료는 칼로리가 거의 없고, 다이어트 중에도 즐길 수 있는 선택지입니다.
단식 중에는 필요한 영양소를 보충하기 위해 전해질을 제공하는 무가당 미네랄 워터를 선택할 수도 있습니다. 이외에도, 단식 전후에 간단한 스낵으로 삶은 계란이나 아몬드와 같은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취해 주면 좋습니다. 특히 단식이 끝난 이후 몸이 에너지를 빨리 회복할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.
단식의 효과를 극대화하기 위해선, 단식 시간에 진정한 휴식을 취하고 에너지를 절약하는 것도 잊지 마세요! 다이어트를 지원하는 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 단백질 쉐이크는 격한 운동을 하지 않는 날에 단식 후에 드시기 좋습니다. 이렇게 하면 소중한 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단식 기간을 지나면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 잘 관찰하고, 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍