3주차에는 체지방 연소가 활발해지는 시기이므로, 식사를 조절하며 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부한 식품으로, 적당량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 땅콩버터는 고열량이기 때문에 하루에 1-2 큰술 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또, 설탕이나 불필요한 첨가물이 들어간 제품은 피하고 가능한 원재료가 간단한 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 땅콩과 소금만 포함된 제품이 좋습니다.
간식으로 땅콩버터를 활용해도 좋으며, 채소 스틱(예: 당근, 셀러리)에 찍어 먹거나 단백질 쉐이크와 혼합해 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 섭취할 경우 포만감도 느끼고, 한 끼의 영양을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.
참고로, 땅콩버터 이외에도 아몬드버터나 타 제품도 고려해볼 수 있으니 다양하게 시도해보세요!
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