AI 다이어트 고민상담고구마는 언제부터가능?

고구마는 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취가 허용되는 시점에 맞춰 추가하는 것이 좋습니다. 보통은 2주차부터 점심에 저탄수화물 일반식으로 양측하는 식단에 포함될 수 있습니다.

적절한 시점:

• 2주차: 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에서, 운동 전후에 적정량의 고구마를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 3주차: 체지방 감량 극대화 단계로 넘어가면서도 간단하게 고구마와 같은 복합탄수화물을 추가할 수 있습니다.

섭취 방법:

고구마는 구워서, 쪄서 또는 삶아서 먹는 것이 소화에 더 좋고, 영양소도 잘 흡수됩니다. 운동 전후에 적당량을 섭취하여 에너지를 보충하는 것이 좋습니다.

주의 사항:

단, 식사 시간과 양을 조절하여 과식을 피하고, 다른 저탄수화물 식단과 조화를 이루는 것이 중요합니다.

추천할 수 있는 고구마 제품도 있으니, 선택 시 자연식품을 고려해 보세요! 하지만 기본적으로 조리 방법과 식사 조절이 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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