AI 다이어트 고민상담일하러가면 8시간동안 밥을 못먹어서 11시에 두부+닭가슴살+잡곡밥을 배추에 쌈싸먹고, 7시에 떡 5조각을 먹고 그 외에 아무것도 안먹었어. 괜찮아?

좋은 질문입니다! 현재 3주차에 계신 것 같으니, 간헐적 단식과 지속적인 지방 연소를 목표로 하고 계신 상태입니다. 지금 식단을 살펴보면, 점심으로 두부와 닭가슴살, 잡곡밥을 잘 섭취하고 계신 것은 좋습니다. 이 조합은 단백질과 복합 탄수화물을 동시에 제공하여 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.

하지만 저녁에 떡 5조각을 드신 부분은 다소 주의가 필요합니다. 떡은 탄수화물 함량이 높고 고당으로 인한 혈당 상승의 원인이 될 수 있습니다. 만약 고강도 운동을 하고 계시거나 체력이 필요하시다면, 간혹 적당량의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 떡과 같은 정제된 탄수화물은 대신 자연적인 방법(고구마, 과일 등)으로 대체할 수 있습니다.

지금의 식사는 전반적으로 괜찮지만, 특히 저녁 식사에 대해서는 당을 적게 포함한 단백질 및 채소 위주로 구성해보는 것을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 채소와 함께 고소한 간장이나 고추장 소스를 사용한 샐러드로 바꾸는 것이 좋아요.

8시간 동안 아무것도 안 드시는 것도 괜찮은 방식이지만, 중간에 간단한 건강 간식(예: 견과류, 요거트 등)을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 에너지를 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 식단에 균형을 맞추고, 간식 선택에서 좀 더 건강한 옵션을 고려해보세요. 도움이 필요하시면 추가 질문해 주세요!

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