AI 다이어트 고민상담지방대사온다이어트에 있는 허용음식 외에 알배기배추 버섯 숙주나물 이런거 먹어도 괜찮아?
작성일: 2025-11-04 15:01
4-7일차점심여성
4-7일차에는 주로 저탄수화물 일반식을 기반으로 하여 식사하는 단계입니다. 이 시기에는 채소 섭취가 중요하며, 특히 알배기배추, 버섯, 숙주나물과 같은 저칼로리, 고영양 식품은 허용되는 식품이기 때문에 식사에 포함해도 괜찮습니다.
이들 식품은 낮은 칼로리로 포만감을 줄 수 있는 동시에 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양소 보충에도 도움이 됩니다. 특히 알배기배추는 수분이 많아 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있고, 버섯은 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 소화 건강에 기여합니다.
숙주나물 역시 저칼로리 산지에서 섬유질이 많고 소화가 쉽게 돼서 식사에 잘 어울립니다. 다양한 채소를 통해 식사를 더욱 풍부하고 건강하게 만들 수 있기 때문에, 찜이나 볶음 등으로 조리하여 더 맛있게 즐기는 것도 좋습니다.
가능한 한 이 단계에서는 다양한 채소를 활용하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 편안하게 즐기세요. 필요시 단백질도 충분히 추가해 섭취하면 더 좋습니다. 간혹 제품을 통해 영양을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다.
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