AI 다이어트 고민상담차전자피 가루 이때 먹어도 돼? 식이섬유 때문에.

네, 차전자피 가루는 1-3일차에 섭취할 수 있습니다! 차전자피는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 장 건강에 도움을 주고, 배변을 원활하게 할 수 있는 효과가 있습니다. 이 시기에 다이어트를 진행하면서 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표기 때문에, 변비 예방이나 장 건강 개선에 유익할 수 있어요.

차전자피 가루는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다. 하루에 1-2큰술 정도를 섭취하는 것이 적당하며, 수분을 충분히 함께 섭취해 주는 것이 중요합니다. 다만, 너무 많은 양을 섭취하면 소화 불량을 일으킬 수 있으니 조절하며 섭취하세요.

또한, 차전자피는 단백질 쉐이크와 함께 추가적으로 넣어 활용할 수도 있으니, 식사 대체로 사용하고 싶다면 고려해보세요. 그 외에도 많은 식이섬유 보충제가 있으니, 기본적인 식단과 잘 맞는 방향으로 다양하게 시도해 보시면 좋을 것 같습니다!

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