AI 다이어트 고민상담회식때문에 3주 2일차에 또띠야를 좀 먹었는데 이 때는 처음부터 다시 해? 아니면 어떻게 해?

회식으로 인해 저탄수화물 식단에서 벗어난 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 바쁘고 뜻밖의 상황에서 발생하는 일은 충분히 이해할 수 있으니까요!

3일차에 또띠야와 같은 탄수화물을 섭취했다고 해서 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 중요한 것은 앞으로의 식사 계획을 잘 유지하는 것입니다.

1. 지금부터는 다시 철저하게 저탄수화물 식단으로 돌아가세요. 저녁 식사로는 단백질을 강조하고, 녹색 채소를 함께 곁들여 건강한 조합을 만들면 좋습니다.
2. 체중 변화를 모니터링하세요. 만약 다음 날 체중이 늘었다면, 그것은 수분의 일시적인 증가일 가능성이 높습니다. 이에 대해 크게 걱정할 필요는 없습니다.
3. 운동을 통해 몸 상태를 조절하세요. 회식 후 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 소화도 도와주고 기분을 전환할 수 있습니다.
4. 단기 목표를 세우세요. 이번 회식으로 인한 일탈이 일회성으로 묶이도록 하고, 다음 정기적인 식단을 유지하는 것을 목표로 삼아보세요.

따라서 앞으로의 일상으로 돌아가면서 다이어트를 지속해 나가면 됩니다. 필요하다면, 식사 보조제로 단백질 쉐이크를 섭취하여 충분한 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면서 몸의 회복과 기분 전환에 도움이 될 것입니다!

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