유지기에서 간식으로 과자류를 섭취하는 것은 가능하지만, 선택에 주의해야 합니다. 과자류는 일반적으로 당분과 지방이 많아 칼로리가 높고 영양가가 낮은 경우가 많기 때문에, 적절한 선택이 중요합니다.
대안 제시
- 저당 과자 선택: 대체 당이 적고 단순한 성분으로 만들어진 저당 과자를 선택하면 좋습니다. 이런 제품은 대개 칼로리가 낮고 체중 유지에 도움이 됩니다.
- 견과류: 혼합 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 양은 적당히 조절해야 합니다.
- 채소 스틱: 당근이나 오이 같은 채소 스틱은 높은 수분함량 덕분에 포만감을 주며, 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다.
- 프로틴 바: 단백질 보충이 필요한 경우, 고단백 간식으로 프로틴 바를 고려해 보세요. 이는 배고픔을 덜 느끼게 해주고 근육량 유지에도 도움이 됩니다.
유지기에는 식단 조절과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 과자류를 선택하고 싶다면 영양 성분을 잘 확인하고, 조금만 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 대안으로 간식 시간을 즐겨보세요!
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