AI 다이어트 고민상담단식 중 요거트 가능?

4주차 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 저염식과 함께 간헐적 단식을 통해 체지방을 극대화하는 단계입니다. 기본적으로 단식 기간에는 칼로리 섭취가 금지되기 때문에, 일반적으로 요거트 같은 제품은 단식 중에 섭취하면 안 됩니다.

단식 중에는 물, 블랙커피, 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료를 주로 마시는 것이 좋습니다. 요거트는 칼로리가 포함되어 있기 때문에, 단식 시간이 끝난 후 식사 시간에 즐기는 것이 바람직합니다.

그러나 단식 후에 요거트를 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 특히, 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부하여 다이어트에 도움이 되고, 장 건강에 기여할 수 있습니다. 추가로 과일이나 견과류를 함께 넣어 먹으면 영양가를 높일 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중에는 요거트를 피하는 것이 좋고, 식사 시간에 포함시키는 것이 이상적입니다. 단식 이전에는 수분 섭취에 집중하고, 식사 시간에 요거트를 즐겨보세요!