AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 말고 또 뭐먹을 수 있어?

1-3일차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크가 중요한 식사로 입장하지만, 여기에 허용된 보충 식품도 있습니다. 단백질 쉐이크 외에 다음과 같은 식품들을 섭취할 수 있습니다:

1. 채소: 특히 녹황색 채소인 시금치, 브로콜리, 케일 등을 추가로 섭취할 수 있어요. 이들은 영양소가 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 두부: 단백질이 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트에 좋은 대체 식품이 됩니다. 무가당 두부를 스팀하거나 간편하게 데쳐서 먹으면 좋습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 유산균이 들어 있어 장 건강에도 좋으며, 간식으로 섭취하기에 적합합니다. 허용된 양에 맞게 섭취하세요.

4. 코코넛 오일이나 올리브 오일: 건강한 지방을 추가해 식사에 활용할 수 있습니다. 샐러드 드레싱으로 사용하거나 조리 시 소량 사용하세요.

5. 허브와 향신료: 다양한 허브와 향신료를 활용하여 맛을 더해볼 수 있습니다. 예를 들면 마늘, 생강, 고춧가루 등을 활용할 수 있어요.

이 외에도 간식으로는 허용된 식품 중 무가당 플레인 요구르트를 찾는 것이 좋습니다. 단, 식사 간 간식으로 저지방, 저당 제품을 고르는 것이 핵심입니다.

그 외에도 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!