치즈를 조금 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 종류와 섭취량에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 저염Natural 치즈를 권장하고 있으며, 특히 화학 성분이 적고, 가공되지 않은 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
저염 치즈는 단백질과 칼슘을 공급하면서도 나트륨 함량이 상대적으로 낮아 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 다이어트를 하는 동안에는 치즈의 양을 조절해야 하며, 하루에 1-2 조각으로 제한하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 치즈를 샐러드에 추가하거나 간식으로 먹을 때 적당한량을 섭취하면 좋습니다. 이런 접근 방식은 미각을 만족시키면서도 다이어트 목표를 유지하는 데 유용합니다.
간혹 치즈의 칼로리와 지방 함량을 과신할 수 있으니, 절 moderation을 강조합니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.
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