AI 다이어트 고민상담14시간 공복을 유지하고 있는데 공복 유산균하고 칼로리 있는 이노시톨을 먹어주고 있어. 일어나자마자 먹는데 그럼 14시간 공복을 안한건가?
작성일: 2025-12-11 07:58
유지기아침여성
좋은 질문이에요! 14시간 공복을 유지하는 동안 섭취하는 음식이나 보충제는 상당히 중요합니다.
일반적으로 공복 시간에 섭취하는 것이 허용된 경우에 따라 다를 수 있어요. 공복 유산균은 칼로리가 없는 제품이기 때문에 공복 유지에 방해가 되지 않습니다. 그러나 이노시톨의 경우, 일반적으로 칼로리가 있는 것으로 간주되기 때문에 섭취하면 공복 시간이 끝났다고 볼 수 있습니다.
14시간 공복을 유지하는 것이 핵심 목표라면, 아침에 이노시톨 대신 칼로리가 없는 음료나 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 허브티를 마시는 것이 도움될 수 있습니다.
이 노력이 다이어트 목적을 위해 매우 중요한 만큼, 섭취하는 보조제가 공복을 해치지 않도록 관리하는 것이 필요해요. 물론, 개인의 다이어트 목표와 상황에 따라 유동적으로 조절할 수 있습니다. 이렇게 확인해보시고, 이후에도 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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