AI 다이어트 고민상담3주차 2번째 공복하는 날인데 연말이다보니 회사 송년회가 있어 혹시 아침 점심 오후를 모두 공복으로 하고 저녁에 일반식 먹어도 될까?

네, 3주차 진행 중인 상황에서 송년회 같은 특별한 일정이 있는 것은 이해가 가요! 기본적으로 3주차에 권장하는 식사는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 포함하되, 특별한 상황에서는 조금의 융통성을 두는 것이 괜찮습니다.

아침과 점심, 오후 간식을 공복으로 유지하고 저녁에 일반식을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있어요:

1. 저녁 식사 선택: 송년회에서는 다양한 음식이 제공될 수 있으니, 가능하면 단백질 중심의 음식(고기, 생선 등)과 함께 채소를 추가로 섭취하도록 해보세요. 탄수화물은 최소화하는 게 좋아요.

2. 양 조절: 일반식으로 먹게 된다면, 평소보다 적은 양으로 나누어 먹는 것이 좋습니다. 과식하지 않도록 조심하세요.

3. 단식 연장 고려: 송년회의 식사 후, 다음 날 아침부터 다시 정상적인 식단으로 돌아가도록 하여 간헐적 단식의 효과를 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 다음 날 아침까지 추가 간헐적 단식을 시행할 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 송년회 동안 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요! 수분을 충분히 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

특별한 날을 맞아 소중한 사람들과 좋은 시간을 보내는 것도 중요하니, 위와 같이 조절하면서도 일상의 균형을 유지해 보세요. 다이어트의 본질은 지속 가능성과 건강을 함께하는 것이니, 유연하게 대처하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 영양제 같은 보충제를 활용해 필요한 영양을 추가하는 것도 고려해 보세요!

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