AI 다이어트 고민상담운동 안해도 되지?

스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 시기입니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것입니다. 운동이 반드시 필요하지는 않지만, 가벼운 운동은 적극 권장합니다.

운동을 하지 않더라도, 하루 60분 이상의 걷기를 통해 움직임을 유지하는 것이 좋습니다. 걷기는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 또한, 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 기분을 좋게 해주는 효과도 있어요.

만약 현재 운동을 전혀 하지 않는다면, 가능한 한 많이 움직여 주는 것이 중요합니다. 스트레칭이나 요가 같은 가벼운 활동도 큰 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 운동을 꼭 해야 하는 것은 아니지만, 가벼운 신체 활동은 추천합니다. 그리고 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적인 다이어트 진행을 도울 수 있습니다!