AI 다이어트 고민상담24시간 단식 안해도되나요?

3주차에 있는 현재 상태에서 24시간 단식을 할 필요는 없습니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 주 목표입니다. 24시간 단식을 하는 것은 선택 사항이고, 개인의 상황에 따라 조정할 수 있습니다.

24시간 단식을 하지 않아도, 건강한 식사를 유지하고 적절한 운동을 병행한다면 여전히 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 실제로, 3주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고 무탄수화물 단백질 식단을 저녁으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 점심에는 저탄수화물 식사를 통해 영양분을 균형 있게 섭취하며 체중 감량을 지속하는 것이 가능합니다.

만약 24시간 단식을 시도하고 싶다면, 처음에는 12~18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋습니다. 이렇게 점진적으로 늘려가는 것이 몸에 큰 부담을 주지 않으면서 적응할 수 있는 좋은 방법입니다. 물론 단식 사이에 충분한 수분 섭취는 필수입니다.

또한, 단식 동안 몸의 반응을 잘 관찰하고, 필요할 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 현재 자신의 컨디션이 괜찮다면, 조금씩 도전해보는 것도 좋지만, 무리하지 않는 것이 중요합니다!