AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 영양제 뭐 먹어야해?

24시간 단식 중에는 영양제 섭취를 통해 건강을 유지하고 영양소 결핍을 방지하는 것이 중요합니다. 단식하는 동안 권장되는 영양제는 다음과 같습니다:

1. 멀티 비타민: 여러 필수 비타민과 미네랄을 포함하여, 영양소 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 B군과 비타민 D는 에너지 대사 및 면역 기능에 도움이 됩니다.

2. 오메가-3 지방산: 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강을 증진하는 데 유용합니다. 생선을 통한 섭취가 어렵다면 오메가-3 보충제도 좋은 선택입니다.

3. 전해질 보충제: 단식 중 수분 손실이 있을 수 있기 때문에 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 전해질을 보충할 수 있는 제품이 도움이 될 수 있습니다. 특히 운동 후 전해질 균형을 맞추는 데 중요합니다.

4. 유산균: 장 건강을 유지하고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 공복 상태에서도 섭취하기 좋은 유산균 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

단식하면서도 영양제를 섭취하면 몸의 기본적인 기능을 유지할 수 있습니다. 하지만, 개인의 상황이나 필요에 따라 영양제 섭취는 조절해야 합니다. 필요 시 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다.

제품 추천을 원하신다면, 비타민C 같은 건강 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 자연식품에서 얻는 것이 가장 좋으니 섭취 전 충분한 정보를 확인하세요.